Exercice amusant pour travailler l’équilibre des enfants
| Vendula KosíkováLa magie de la glisse en trottinette est de garder la stabilité dans des positions instables. Une grande partie des enfants trouvera la solution de cette énigme de manière intuitive. Mais ils ne sont pas tous naturellement doués et certains auront besoin d’entrainement. Voici quelques exercices ludiques pour travailler l’équilibre (ou s’amuser pour ceux qui le maîtrisent déjà), proposés par la kinésithérapeute Alžběta Hlásková.
Équilibre sur une jambe
- Faites l’exercice avec vos enfants, essayez de tenir debout sur une jambe (puis sur l’autre) et n’oubliez pas de rigoler quand vous tombez.
- Concentrez-vous sur le poids exercé sur le talon, le gros orteil et le petit orteil, essayez de le répartir de manière équilibrée entre ces trois points.
- Respirez calmement, essayez de vous détendre.
- Observez quels muscles vous faites travailler. Vous serez peut-être surpris.
- Si vous arrivez à rester en équilibre, essayez de varier la posture. Penchez-vous un peu vers l’avant, sur le côté etc. A tour de rôle avec les enfants, définissez une nouvelle posture à adopter. Gardez l’équilibre pendant quelques secondes dans chaque position et profitez-en pour vous détendre.
- Essayez ensuite de bouger vos bras et observez ce que cela fait avec votre équilibre. Stabilisez-vous après chaque modification de posture.
- Une fois l’équilibre maîtrisé, essayez d’effectuer des activités quotidiennes dans la posture debout sur une jambe. Découper une image, se brosser les dents etc.
- Vous pouvez aussi à tour de rôle chanter une chanson dans chaque posture. Observez ce que cela fait avec votre stabilité quand le cerveau se concentre sur autre chose.
- Enfin, remettez les deux pieds par terre et appréciez le sentiment de sécurité et de stabilité.
L’instabilité donne du piment au quotidien, tout comme la trottinette, que vous maitriserez dorénavant beaucoup mieux.
