La trottinette comme outil de transformation
| Vendula KosíkováJ’ai rencontré Michaela Dvořáková dans un café à Anděl à Prague. Nous avons zappé les formules de politesses et avons directement parlé des trottinettes. « La trottinette est mon outil de transformation – je lui dois beaucoup » était la première phrase de Michaela et celles qui ont suivi m’ont laissée bouche bée.
« A 42 ans je pesais 140 kg, prenais des médicaments antihypertenseurs et toute activité, même si j’étais sportive dans ma jeunesse, devenait de plus en plus difficile pour moi. La perspective de ne plus jamais pouvoir faire de ski avec mon fils de neuf ans m’a bousculée. Le 6 mars 2016 exactement, je m’étais levée à 6 heures du matin pour faire un tour de 6 km à pied. Dorénavant, je commençais ainsi ma journée quatre fois par semaine. Mon poids a commencé à descendre et dès le mois d’aout j’ai pu monter sur une trottinette. »
Quel était le moteur de votre ténacité ?
Il faut vous décider, puis quand le matin vous vous retrouvez en survêtement devant la maison, la volonté est là. Les résultats aident également, comme par exemple quand « il faut » vous acheter une nouvelle jupe ou quand vous arrivez à monter au quatrième étage sans être à bout de souffle.
De plus, j’aime les activités en plein air. A présent, quand j’ai le temps je pars faire un tour de 25 km en trottinette, si je ne l’ai pas, je fais un tour de 7 km en courant. Mais je préfère la trottinette, c’est plus amusant.
Comment avez-vous découvert la trottinette ?
Mon frère fait des marathons et sa femme Eva ne pouvait pas le suivre, mais voulait partager ce loisir avec lui. Elle a eu l’idée de louer une trottinette pour une sortie sur les quais de Prague. J’étais avec elle ce jour-là, je l’ai suivie. Dès la première impulsion, le sourire s’est dessiné sur mes lèvres. C’était le coup de foudre. Je n’ai même pas eu de difficulté à alterner les jambes. Bref une activité très naturelle.
Quand les gars de la location ont vu mon enthousiasme, ils m’ont tout de suite prolongé la location de la trottinette à 4 semaines. Au bout d’un mois, je l’ai achetée et entre le mois d’aout et la fin de l’année 2016 j’ai fait 1200 km dessus.
QU’est-ce que la trottinette vous a apporté ?
Il y a une super bande de passionnés autour des trottinettes. Ce ne sont pas des coureurs acharnés comme les cyclistes. Les kilomètres s’additionnent tout seuls quand vous rigolez la moitié de la balade. Même pendant les compétitions, nous nous amusons bien. D’ailleurs, je suis un coureur sans ambitions. Je prends la ligue Rollo comme un excellent entrainement cardio. Mais j’apprécie de voir les filles et les gars motivés. J’adore observer cet enthousiasme, les duels pendant la course et la joie du sport.
Enfin, c’est aussi grâce à la trottinette que j’ai perdu 46 kg.
Est-il plus facile de maigrir avec une trottinette ?
Comment brûler efficacement les graisses
- C’est en maintenant une fréquence cardiaque optimale que vous pouvez au mieux brûler les graisses. En simplifiant c’est la fréquence cardiaque où vous êtes encore capable de parler. Si vous êtes essoufflé et vous pouvez à peine aligner deux mots, vous carburez au sucre.
- Les graisses ne sont pas brûlées tout de suite, il faut faire au minimum 30 – 40 minutes d’activité.
- La période efficace pour brûler les graisses est entre 6 heures et 8 heures du matin quand vous êtes à Les réserves de glycogène sont épuisées. Et avec la bonne fréquence cardiaque vous commencerez à brûler les graisses dès 20 minutes d’effort.
« Oui, vous pouvez plus facilement rester dans une fréquence cardiaque inférieure qui vous permet de brûler les graisses. Il n’y pas longtemps j’ai fait une sortie de deux heures en longeant l’Elbe et selon ma montre Garmin je puisais l’énergie sur mes réserves lipidiques. Ça fait plaisir non ? En deux heures et quelques j’ai brûlé 1000Kcal. Pour brûler autant en courant il faudrait faire à peu près 12 km. Exténuant pour certains. Mais grâce à la trottinette, à présent je peux même courir.
J’ai également modifié mes habitudes alimentaires. Je ne mange que deux fois par jour, avec un repas copieux et je surveille l’apport et les dépenses de calories.
En quoi roulez-vous ?
J’ai commencé avec une trottinette Kostka Tour. Puis peu de temps après la sortie de la nouvelle collection en aluminium de Yedoo, j’ai changé contre une Yedoo Wolfer. J’ai essayé la Trexx aussi, mais la Wolfer est mon coup de cœur. J’ai fait 2000 km dessus l’an dernier. Je roule 10 mois sur 12 à raison de 3 ou 4 sorties par semaine, les weekends des balades plus longues ou des compétitions.
Quelles sont vos destinations préférées ?
Dans les alentours de Herink, où j’habite, il y a de belles pistes dans la direction de Radějovice, Popovice, Petříkov ou le château de Štiřín.
En Bohème j’aime les pistes dans les environs de Hradec Králové en direction du château de Kuks, de Brandýs nad Labem en direction de Lysá jusqu’à Ostrá, où il y le parc Botanicus. Ou encore les pistes de Roudnice à Litoměřice ou celles des montagnes de Šumava autour de Kvilda.
Vous allez peut-être croiser Michaela quelque part. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir en trottinette.
