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# Vie sain

Quels sont les bienfaits de la trottinette pour la santé ? Pourquoi est-elle conseillée pour pallier aux douleurs dorsales et pourquoi fait-elle facilement maigrir ? Vous trouverez les réponses dans les articles de la rubrique vie saine.

# Vie sain

Bonnes habitudes alimentaires pour rester en forme et vivre longtemps

16. 10. 2024 | Vendula Kosíková

Nous ne pouvons pas empêcher le vieillissement mais nous pouvons le ralentir. Les récentes recherches scientifiques confirment que la clé de la longévité c’est une activité physique régulière en même temps qu’une bonne alimentation. Andrea Jakešová, nutritionniste, fondatrice du cabinet de conseil « Ne hladu » (Non à la faim), nous dévoile ce qu’il faut manger pour rester en bonne santé et conserver sa vitalité même à un âge avancé.

La pratique de la trottinette combine les exercices d’équilibre et les exercices en aérobie avec l’entrainement de la force et de la réactivité (de l’agilité) - c’est à dire toutes les composantes de l’aptitude physique que les chercheurs considèrent comme la base de la vitalité à un âge avancé.

# Vie sain

La trottinette - sport idéal pour les âges avancés

11. 7. 2024 | Vendula Kosíková

Vous avez fait de la trottinette enfant, puis le temps passant vous avez complètement oublié cet engin si bénéfique pour le corps et l'âme ? Peut-être qu’avec l’arrivée des cheveux blancs, il est à nouveau temps de remettre le pied sur la planche. Voici cinq bonnes raisons pour vous lancer :

Articles archivés

Le corps est programmé au confort, mais l’esprit désire grandir et évoluer.

# Vie sain

Êtes-vous enlisés dans votre zone de confort ? Nous savons comment en sortir

22. 9. 2023 | Vendula Kosíková

Ne faites pas systématiquement confiance à tout ce que votre pensée vous suggère. L’une de ses missions est de vous protéger, de vous choyer dans le bien-être de votre zone de confort où vous ne courrez aucun danger. Soyez vigilants à ses tentatives de vous dissuader de faire quelque pas que ce soit vers l’inconnu, en dehors des sentiers battus, sortant de la routine quotidienne. Est-il possible de tromper cette partie protectrice de notre pensée ?

# Vie sain

Bougez, allez chercher la créativité

26. 7. 2023 | Vendula Kosíková

Nous en avons tous fait l’expérience : les meilleures idées viennent quand nous nous levons, quittons le bureau et nous mettons en mouvement. Charles Darwin marchait dans son jardin par exemple.

# Vie sain

Le mouvement est la clé du bien être

25. 7. 2023 | Vendula Kosíková

Nous voulons tous être heureux et nous sentir bien. Et si on vous disait qu’un moyen d’y arriver est de bouger ? En effet, l’activité physique ne stimule pas seulement la croissance du cortex comme nous l’avons évoqué dans l’article précédent, mais influence aussi notre bien-être.

Quand notre cerveau n’a pas de mouvement à contrôler, nous souffrons.

# Vie sain

Bougez et vos taux de satisfaction et de réussite vont grimper

24. 7. 2023 | Vendula Kosíková

Saviez-vous que l’activité physique peut faire augmenter le QI ainsi que changer le mode de penser et la perception ? Que le renforcement des muscles profonds et stabilisateurs diminue l’angoisse et qu’un léger stretching nous aide à lutter contre les inflammations chroniques et la rigidité mentale ?

Trottinettes adulte

# Vie sain

Pourquoi les bonnes résolutions et les régimes ne font pas long feu ?

19. 1. 2023 | Vendula Kosíková

Si vous prenez encore et encore de bonnes résolutions de perdre vos kilos en trop, mais sans succès, sachez que ce n’est pas le manque de volonté mais le mécanisme de défense du corps humain qui est à l’origine de votre échec. Vous aurez du mal à le surmonter si vous ne comprenez pas ce qui se passe.

Michal Kulka, entraineur et champion du monde de trottinette

# Conseils et instructions, Vie sain

Le stretching, comment s’y prendre et pourquoi ne pas faire l’impasse dessus ?

18. 9. 2022 | Vendula Kosíková

Les étirements sont une partie importante de chaque entrainement, voir la plus importante. Pourtant nous avons tendance à faire l’impasse dessus, à les expédier ou les réduire au strict minimum. Et c’est bien dommage. Nous nous privons ainsi d’un grand nombre de bénéfices. Que nous apporte un étirement de 10 minutes et comment s’y prendre ? Nous avons posé la question à Michal Kulka, entraineur de course à pied et de trottinette.

Ligue Rollo (série de compétition en trottinette) se déroule sur cinq weekends. Sur les deux jours, les coureurs font une longue étape de 21 km ou plus et une étape contre la montre plus courte ou un sprint. Pour en savoir plus, consultez ceskykolobeh.cz

# Conseils et instructions, Vie sain

Que faut-il manger avant la compétition, avant l’entrainement ou avant une sortie ? Nous avons posé la question à une nutritionniste

5. 8. 2022 | Vendula Kosíková

Avec l’été, c’est le temps des compétitions de trottinettes, de longues randos et des grands défis physiques pour lesquels il nous faut un bon carburant, riche en énergie. Quelles sont les bonnes pratiques et comment se nourrir pendant l’effort physique, voici les questions que nous avons posé à la nutritionniste Andrea Mokrejšová.

# Vie sain

Comment maigrir et s’amuser en même temps? Essayez la trottinette.

25. 5. 2021 | Vendula Kosíková

Laissez tomber les méthodes miracles qui vous promettent une perte de poids rapide mais pas durable. Le déficit énergétique est la base pour maigrir sainement. Et le mieux pour l’atteindre c’est d’exercer régulièrement une activité physique. Le présent article vous explique pourquoi il est efficace de faire de la trottinette quand on veut maigrir. Michal Kulka, coach personnel et entraineur de trottinette, vous présente dans la deuxième partie les bonnes pratiques pour maigrir.

# Vie sain

Comment renforcer l’immunité? Par une activité physique régulière, conseillent les spécialistes, mais sans exagération.

21. 2. 2021 | Vendula Kosíková

Une activité physique régulière en plein air est meilleure que n’importe quelle pilule. Non seulement elle vous rendra de meilleure humeur, mais avant tout favorisera votre réponse immunitaire aux pathogènes y compris au coronavirus tant craint. Mais sans exagérer et sans forcer de trop. Une intensité modérée est idéale. Avec la trottinette vous allez pouvoir garder la bonne allure.

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