Co byste měli vědět dřív, než posadíte dítě na odrážedlo

Neradi čtete? Poslechněte si audio verzi článku!

Kdy s jízdou na odrážedle začít?

„Každé dítě je jedinečné a vyvíjí se rozdílným tempem, obecně ale platí, že by dítě mělo nejdříve získat jistotu a stabilitu v chůzi. Teprve po 2 až 3 měsících, co samostatně chodí a s přehledem kráčí i v lehkém terénu, přichází čas na odrážedlo. Do té doby by mohlo dojít k porušení zdravých pohybových stereotypů a zbrzdění vývoje chůze.“

Na co si dát pozor při výběru odrážedla?

„Odrážedlo by především mělo odpovídat velikosti dítěte. Ideální je odrážedlo vyzkoušet přímo ve specializovaném obchodě, kde vám pomohou na míru nastavit výšku sedla i řídítek, a to tak, aby dítě sedělo vzpřímeně, mělo mírně pokrčená kolena a obě chodidla celou plochou na zemi.

Z výběru doporučuji vynechat odstrkovadla typu plastových tříkolových motorek, která jsou na děti příliš široká a většinou i nízká. Při jízdě na takovémto stroji jdou nohy do vnitřní rotace v kyčlích, která negativně přispívá k ixovému postavení kolen, valgózním kotníkům (vbočené paty) či plochonoží.

Tříkolá odstrkovadla jsou navíc stabilní a nenutí dítě (na rozdíl od jízdy na jednostopých odrážedlech) balancovat – tedy hledat rovnováhu a zapojovat tak svaly trupu a středu těla. Také pánev se díky svalové pasivitě dostává do podsazení a děti se na nich hrbí. Navíc nastavitelnost plastových odstrkovadel je velice omezená.“ 

Co pohlídat při samotné jízdě?

„Dohlédněte, aby se dítě neodráželo vnitřní hranou chodidla či jen špičkou. Odraz by měl být vedený klasickým odvalovým mechanismem podobně jako u chůze – tedy přes patu, pak zevní hranu chodidla a prsty. Chodidla při tom nevybočují ven ani dovnitř, ale jsou v rovnoběžném postavení.

Veďte děti k tomu, aby se odrážely nohama střídavě, nikoli oběma nohama naráz. Lépe si tak zachovají tzv. zkřížené pohybové vzory a naučí se správné koordinaci.

Také co nejdříve děti naučte používat ruční brzdu, aby nezastavovaly špičkami. Nejenže by si mohly odřít boty, ale i ublížit, když se jim noha špatně stočí pod sebe.

Jaký typ obuvi je pro jízdu na odrážedle nejvhodnější?

„Stejně jako pro chůzi i pro jízdu na odrážedle je nejvhodnější obuv s ohebnou podrážkou, která dětem umožní kvalitní odraz, při němž se do pohybu zapojí celé chodidlo.

Špička bot by měla být anatomicky tvarovaná (tzn., že kopíruje tvar chodidla) a ideálně bez dropu (podpatku), který narušuje přirozené postavení nohy. Bota by měla umožnit dítěti zachovat propriocepci* chodidla, aby mohlo dobře reagovat na podněty zvenčí.

Jak často a jak dlouho nechat dítě jezdit na odrážedle?

„Děti naštěstí nevydrží dlouho u jedné aktivity, a tak se přirozeně chrání před jednostrannou zátěží. Odrážedlo berte jako skvělé zpestření a výbornou pomůcku pro rozvoj rovnovážného aparátu a svalové koordinace, nicméně pro zdravý vývoj dítěte je nejdůležitější chůze, která by měla v dětských pohybových aktivitách převažovat, a to obzvláště v dnešní sedavé době.

Proč je chůze tolik důležitá?

„Při chůzi se totiž přirozeně protahuje největší flexor kyčle tzv. iliopsoas, který díky častému vysedávání bývá u dětí i dospělých zkrácený.

Zkrácený iliopsoas* pak způsobuje překlopení pánve dopředu a následné prohnutí v bedrech, což vede k celkově vadnému držení těla a promítá se i do postavení nožiček. Dochází k patologickému zapojování trupového svalstva a může vést například až k diastáze (rozestup přímého břišního svalu) a dalším zdravotním problémům.“

Co byste doporučila rodičům na závěr?

„Aby vedly děti k přirozenému pohybu, který je pro ně po všech stránkách nejlepší. Rozvíjí motoriku, kreativitu a posiluje celý pohybový aparát. Z cílených aktivit mohu vřele doporučit například lezeckou stěnu, atletiku či Sokol. Výborná je i jízda na koni, koloběžce apod. A hlavně, aby dětem umožnili se rozvíjet všestranně, a to co nejdéle, na specializované sporty mají času dost v pozdějším věku.“

Edita Prošková

Fyzioterapeutka, podoložka a podiatrička. Absolvovala bakalářské studium fyzioterapie na ČVUT a dále se vzdělávala v oboru podiatrie* a podologie**. Ve své soukromé ordinaci v Roudnici nad Labem se zabývá získanými i vrozenými vadami nohou dospělých i dětí. Pomocí cvičení a aplikací podiatrických pomůcek pomáhá narovnávat narušenou funkci nohou, která má vliv na stav i růst (u dětí) celého pohybového aparátu.

Edita je také zastáncem barefoot obuvi a všestranného pohybu. Proto vám pomůže nejen s plochonožím, vpáčenými kotníky, vbočeným palcem apod., ale také s výběrem bot a nácvikem správné chůze. V případě potřeby vám navrhne a zhotoví stélky na míru, nebo ukáže tejpování. Kontaktovat ji můžete na www.facebook.com/Edita-Prošková-fyzioterapeut-podolog.