Jaké jsou zdravotní přínosy jízdy na koloběžce? Proč je vhodná při bolesti zad a proč se s ní snadno hubne? Dočtete se v článcích zaměřených na zdravý životní styl.
Stárnutí nezastavíme, ale můžeme ho zpomalit. Nejnovější vědecké výzkumy potvrzují, že klíčem k dlouhověkosti je kromě pravidelného pohybu také správně sestavený jídelníček. Nutriční terapeutka Andrea Jakešová, zakladatelka poradny Ne hladu, nám prozradila, co jíst, abychom si udrželi zdraví a vitalitu i v pozdějším věku.
Na koloběžce jste jezdili jako děti, ale pak, jak běžel čas, jste na tento pro tělo i duši blahodárný pohyb nadobro zapomněli? Možná, s přibývajícím stříbrem ve vlasech, přišel ten správný moment znovu naskočit na stupátko a vyrazit. Tady je pět důvodů proč:
Chodidla potřebují volnost, aby se mohla naplno zapojit do pohybu, a to nejen při chůzi, ale také při jízdě na koloběžce. Jaká obuv je pro tuto aktivitu vhodná? Zeptali jsme se fyzioterapeutky a podiatričky Edity Proškové.
Nevěřte všemu, co vám našeptává vaše mysl, jedním z jejích úkolů je totiž udržet vás v bezpečí, v pohodlí vaší komfortní zóny, kde vám nehrozí žádné nebezpečí. Buďte proto připraveni na to, že vám bude rozmlouvat každý krok směřující do neznáma, mimo zajeté koleje a známou rutinu. Jak na tuto ochranářskou část naší mysli vyzrát?
Známe to všichni, nejlepší nápady přicházejí, když vstaneme od stolu a dáme se do pohybu, i kdyby to mělo být jen jako v případě Charlese Darwina bloumání po zahradě.
Každý z nás touží po štěstí a duševní pohodě. A co kdybychom vám řekli, že jedním z klíčů k dosažení tohoto stavu je přirozený lidský pohyb? Ano, fyzická aktivita nepřináší jen růst šedé kůry mozkové, jak jsme si zmínili v předchozím článku, ale ovlivňuje i to, jak se cítíme.
Víte, že fyzická aktivita dokáže zvýšit naše IQ a změnit způsob, jakým přemýšlíme a cítíme? Že posilování středu těla snižuje úzkost a lehký strečink dokáže bojovat s chronickým zánětem i mentální ztuhlostí?
„Výživa založená na faktech není tak sexy jako všechny ty zázračné diety kolující na internetu. Proto lidé na doporučení odborníků, kteří hlásají nudnou střídmost, vyváženost a udržitelné změny v jídelníčku, méně slyší.“
Pokud si zas a znova, ale bez úspěchu, dáváte novoroční předsevzetí, že tentokrát už opravdu shodíte nějaké to kilo navíc, vězte, že to není vaší slabou vůlí, ale obranným mechanismem lidského těla, který jen těžko přemůžete, pokud mu neporozumíte.
Stýská se vám po létě, jste melancholičtí a cítíte, že vám klesá nálada? Nejste sami, s podzimním splínem se potýká snad většina z nás. Poradíme vám, jak mu nepodlehnout a udržet si entuziasmus, zdraví a dobrou fyzickou kondici i v tomto období.
Blíží se léto, čas koloběžkových závodů, dlouhých treků a velkých fyzických výzev, pro které potřebujeme energeticky bohaté palivo. Na to, v jaké podobě ho nejlépe doplňovat a jak se během fyzické zátěže stravovat, jsme se zeptali nutriční terapeutky Andrey Mokrejšové.
Vykašlete se na zázračné metody, které vám slibují rychlé, ale dlouhodobě neudržitelné snížení hmotnosti. Základem každého zdravého hubnutí je energetický deficit, kterého nejlépe docílíte pravidelným pohybem. V tomto článku se dozvíte, proč je dobré při hubnutí naskočit na koloběžku a v jeho druhé části nejužitnější hubnoucí tipy od kouče a trenéra koloběhu Michala Kulky.
Podle Ondřeje Růžka, pohybového terapeuta, by stabilitu a rovnováhu měl rozvíjet každý, kdo to s jízdou na koloběžce myslí opravdu vážně. Téměř každý člověk má totiž tendenci preferovat v pohybu jednu horní a jednu dolní končetinu, čímž si rozvíjí funkční i svalové dysbalance.
Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je lepší než jakákoli pilulka. Nejenže vám zlepší náladu, ale i imunitní odpověď na patogeny. Nic se však nesmí přehánět. Ideální je střední intenzita, kterou snadno udržíte při jízdě na koloběžce.
Rehabilitační a pohybové centrum Vladimíra Ščerbanovského je pro svůj komplexní přístup vyhledávané nejen mnoha profesionálními sportovci, ale i běžnými lidmi, které trápí bolesti pohybového aparátu. Kromě masáží a dalších procedur tam klientům předepisují revoluční metody od cvičení Gyrotonic až po znovuobjevenou jízdu na koloběžce.
Chcete se pohnout z místa, vyjet ze zajetých kolejí, zlepšit si kondici, rozhýbat tělo případně celý svůj život? S odborníkem na slovo vzatým – Michalem Kulkou, absolventem FTVS, trenérem běhu, koloběhu a osobním koučem jsme se podrobněji podívali na přínosy i úskalí koloběhu, běhu a cyklistiky.
Příznivci koloběžek se obecně shodují, že jízda na koloběžce je pro ně především zábavou a blahodárné účinky na organismus si ani neuvědomují. A to je dobře – to, co nás baví, děláme snadno a bez zbytečné námahy.
Yedoo Newsletter
Zůstaňte v kontaktu, ať víte co se děje. Zašleme vám tipy na zajímavé akce, nové články na našem blogu či informace o produktových novinkách.
