La trottinette - sport idéal pour les âges avancés

1. Une activité accessible à tous

Faire de la trottinette est aussi facile pour un enfant, que pour les ainés qui n’ont plus confiance en eux à vélo, craignant la perte d’équilibre.En trottinette, vous ne courez pas ce risque, vous pouvez à tout moment poser le pied par terre et continuer en marchant.

2. Elle fait travailler tout le corps tout en ménageant les articulations

La trottinette associe le meilleur du vélo, de la course à pied et de la marche. En trottinette, comme à vélo, vous pouvez parcourir des distances conséquentes en peu de temps.

Mais à la différence du vélo, en trottinette, vous faites travailler tout le corps - de la pointe des pieds, en passant par les mollets, les cuisses, les fessiers, les abdos, le dos, les bras, les épaules, finissant par la tête.

Autre grand avantage : l’impulsion en trottinette se fait avec la moitié du poids de votre corps ce qui ménage considérablement les articulations. C’est une des raisons pour laquelle la trottinette est conseillée même pour les gens en surpoids.

3. Renforcement de la stabilité

Si le maintien de l’équilibre ne préoccupe guère notre esprit, avec l’âge, cette capacité prend de plus en plus d’importance.

Essayez de vous mettre debout sur un pied nu et observez ce qui se passe au niveau de la voute plantaire, la multitude de mouvements fins qui s’enchainent, le nombre d’actions et de réactions.

Leur interaction nous aide à travailler avec le poids du corps et à réagir rapidement aux stimuli des autres parties du corps et de l’environnement.

Avec l’âge et le train de vie sédentaire, malheureusement, nous perdons la capacité du maintien de l’équilibre. Or nous devrions le travailler régulièrement et la trottinette est un bon outil.

Avec une capacité durable du maintien de l’équilibre, nous pouvons éviter des accidents ou des chutes qui, à l’âge avancé, impactent l’état de santé général beaucoup plus que quand on avait 20 ans.

4. Combinaison de tous les exercices importants pour la longévité

La pratique de la trottinette combine les exercices d’équilibre et les exercices en aérobie avec l’entrainement de la force et de la réactivité (de l’agilité) - c’est à dire toutes les composantes de l’aptitude physique que les chercheurs considèrent comme la base de la vitalité à un âge avancé.

Avec la trottinette vous vous essoufflerez de manière agréable, vous vous étirerez et travaillerez les grands groupes musculaires, chaque impulsion activera la force explosive et avec la durée vous travaillerez l’endurance.

Sur la planche, il n’y a systématiquement qu’un pied, ce qui nous fait travailler l’équilibre dans des positions instables et si vous y additionnez la vitesse et le terrain qui évolue, c’est aussi un excellent exercice pour le cerveau.

5. Communauté de personnes à l’esprit positif

Selon les experts, la longévité est conditionnée non seulement par l'activité physique, mais également par les contacts sociaux et la présence d’une communauté de personnes partageant le même esprit. Alors le mieux, c’est de ne pas rouler tout seul. Ce qui ne devrait pas poser de problème en trottinette.

Les trottinettes ont toujours attiré des personnes avec l’esprit positif qui préfèrent la compagnie à la compétition et qui apprécient de bouger en plein air. Vous pouvez rejoindre le groupe Facebook Yedoo family ou Koloběžky CZ. Ou bien initier à la trottinette quelqu’un de la famille ou parmi les amis.

Comment se lancer en trottinette?

A chaque fois qu’il est question de commencer quelque chose de nouveau, notre esprit a tendance à inventer mille bonnes raisons pour ne pas le faire et rester dans la zone de confort.

Mais à partir du moment où nous savons que c’est une réaction naturelle de l’esprit et nous apprenons à distinguer entre les dangers réels et imaginaires, nous arriverons à mieux tolérer l’incertitude qui fait naturellement partie de tout apprentissage. Nous pouvons même y prendre plaisir.

Comment faire, étape par étape.

• Choisissez votre machine (nous pouvons vous aider, n’hésitez pas à nous contacter sur info@yedoo.cz, ou vous pouvez nous appeler au 737 279 592).
• Consultez la technique de glisse. Même si le mouvement est peu ou prou intuitif, les conseils des spécialistes sont toujours bons à prendre. Regardez comment pratiquent les trottineurs expérimentés par exemple sur Yedoo YouTube: Le travail de la jambe qui pousse. Comment alterner les jambes.
• Trouvez un endroit calme avec une surface lisse où vous vous sentirez en sécurité. L’idéal est un terrain de jeu, un parking vide ou une piste cyclable plus ou moins plate comme le long d’un cours d’eau.
• Prenez la posture avec un pied posé sur le marche-pied, re-visionnez les mouvements de la technique de glisse dans votre tête et essayez de les reproduire avec un peu moins d’amplitude au départ, évidemment.
• Commencez avec des distances courtes, après chaque section, faites une pause et recommencez avec l’autre pied. Au début, vous aurez plus de mal d’un côté que de l’autre, mais ne vous laissez pas décourager, cela s’arrangera avec le temps.
• Une fois que vous vous sentirez bien stable en roulant, essayez d’alterner les jambes sans vous arrêter.
• Quand c’est acquis, vous pouvez vous lancer sur des distances plus longues.
• Au début, entrainez-vous sur une durée relativement courte mais plus fréquemment, puis optez pour le rythme qui vous convient le mieux, au minimum deux fois par semaine pendant 30 - 40 minutes.
• Nous vous souhaitons une bonne route en profitant du grand air. Yedoo!