Как одеваться для зимней езды:

Наслаивайте

Для езды в холодную погоду мы рекомендуем так называемую луковую систему, которая исходит из того, что больше тонких слоёв лучше, чем меньше толстых. Как при досуговом, так и при спортивном вождении вашей главной целью будет не перегреваться без надобности, не потеть, а затем не простыть во время первого же спуска или остановки. В этом вам поможет функциональная, дышащая одежда, которую вы можете при необходимости одеть или снять.

Нижний слой как вторая кожа

Прямо на тело одевайте функциональную облегающую футболку с длинным рукавом, которая хорошо хорошо впитывет пот. Для зимы подходят футболки с добавками натуральной шерсти, обладающие хорошими теплоизоляционными свойствами. Но если у вас чувствительная кожа и шерсть её разражает, то лучше использовать синтетику.

При выборе нижнего слоя ищите материалы с высоким содержанием полипропилена, полиэстера и т.д., или натуральных волокон, таких как бамбук, тенсель или меринос. Последние два обладают естественными антибактериальными свойствами, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то будет чувствовать запах вашего пота.

Средний слой

Задача второго среднего слоя - сохранять тело в тепле и в то же время впитывать пот с первого слоя и отводит его еще дальше от тела. Для этого подойдет тонкая толстовка или функциональный свитер потолще из микрофлиса, флиса или мериноса.

Верхний слой

Внешняя куртка также должна иметь высокую паропроницаемость, чтобы пот мог испаряться. Этому поможет вентиляция в области подмышек и по бокам. Она в то же время должна обеспечивать вам свободу движения и идеально защищать вас от непогоды, такой как ветер и дождь. При выборе обратите внимание на материалы типа софтшелл, пертекс, прималофт и др.

Брюки

Большинству из вас для езды будет достаточно брюк-софтшелл, под которыми может циркулировать воздух. Они будут служить также и изоляционным слоем. В продаже также сможете найти и такие, которые снабжены непродуваемой передней частью. В морозную погоду под брюки можно надеть функциональное нижнее бельё.

Зимние леггинсы для бега также хорошо подойдут в комбинации с утепленной юбкой или шортами, которые обеспечат тепловой комфорт интимным частям, подверженным инфекциям.

Перчатки, шапка, носки

Не забудьте утепленные велосипедные перчатки из дышащего водонепроницаемого материала, в идеале - с нескользящей ладонью. В холодную погоду смело берите лыжные рукавицы, ведь во время катания руки сложно согреть.

Хорошая шапочка тоже важна, она предотвращает утечку тепла тела и защищает от простуды или неприятного синусита. Выберите такую, которая не будет вам сползать на глаза во время езды и закрывать обзор. Под шлем подойдет шапочка потоньше с плоскими швами, многофункциональный шарф или балаклава.

Обувь

Зимние месяцы характеризуются повышенной влажностью, поэтому выбирайте обувь с водонепроницаемой мембраной и грубым рисунком подошвы, которая не скользит. Некоторые ездоки довольствуются треккинговыми кроссовками, другие полагаются на классическую спортивную обувь и неопреновые носки, которые удерживают тепло даже в мокрой обуви.

Оздоровительная езда или прогулка

Если вы собираетесь в длительную поездку, а не просто на короткую оздоровительную прогулку, мы рекомендуем взять с собой рюкзак и упаковать в него, в дополнение к запасной одежде, компактный утепленный жилет, который вы набросите на себя во время остановки или спуска. Также не стоит забывать термос с чаем и питательные закуски, чтобы у вас было достаточно жидкости и энергии на обратный путь.  

Совет в заключение

Не стремитесь к рекордам и не надрывайте свои силы. Холодные дни предполагают темп помедленнее и дистанции покороче. Чрезмерные усилия, в отличие от регулярных упражнений средней интенсивности, ослабляют иммунную систему.