Hravé cvičení, které dětem zlepší balanc
| Vendula KosíkováKouzlo jízdy na koloběžce spočívá v udržení stability v nestabilních pozicích. Mnoho dětí tuhle záhadu vyřeší zcela intuitivně samo. Ale ne všechny mají talent od přírody, a právě jim (a všem, co si rádi hrají) přinášíme zábavné cvičení pro nácvik rovnováhy od fyzioterapeutky Alžběty Hláskové.
Stoj na jedné noze
- Cvičte spolu s dětmi, stoupněte si na jednu (a pak na druhou) nohu, smějte se, když budete padat.
- Sledujte při tom, jak zatěžujete patu, palcové a malíkové bříško, snažte se zátěž rovnoměrně rozložit.
- V klidu dýchejte a celkově se dostaňte do pocitu pohody.
- Všímejte si, kde všude se vám aktivují svaly. Budete asi překvapení.
- Až nabydete stabilitu, zkoušejte měnit polohu – trochu se předkloňte, ukloňte aj. Střídejte se s dětmi v tom, kdo rozhodne o další změně polohy. V každé poloze na chvíli spočiňte a užijte si vteřinky klidu.
- Zkuste pak různě hýbat pažemi a pozorujte, co to dělá s vaší rovnováhou. Po každé změně se opět stabilizujte.
- Až to budete mít v malíčku, zkuste v poloze na jedné noze začít dělat běžné činnosti – vystřihnout obrázek, vyčistit si zuby apod.
- Kdybyste chtěli, můžete v každé poloze zazpívat jednu písničku. Všímejte si, jak to mění práci se stabilitou, když se hlava soustředí na něco jiného.
- Nakonec si stoupněte na obě nohy a vychutnejte si pocit jistoty a stability.
Nestabilita dělá život napínavým a zajímavým, stejně jako jízda na koloběžce, a ta vám teď půjde mnohem lépe.
Manuál hravého rodiče
Alžběta Hlásková je nejen fyzioterapeutkou, ale i autorkou knihy Manuál hravého rodiče.
V této báječné příručce najdete 200 konkrétních tipů, které vám pomohou vychovávat děti s menší námahou, větším nadhledem a lepším výsledkem.
Hodně štěstí!
