Qué debes saber antes de sentar a tu hijo en una bicicleta sin pedales
| Vendula KosíkováTanto los niños como los padres se han aficionado a las bicicletas sin pedales. Estos “vehículos” de un solo eje y sin pedales permiten a los pequeños exploradores practicar la coordinación y el equilibrio necesarios para montar en bicicleta en el futuro. Pero también, facilitan el transporte, reducen las distancias y, sobre todo, hacen felices a los niños. ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir y utilizar una bicicleta sin pedales? Hemos preguntado a la podóloga y fisioterapeuta Edita Prošková.
¿Cuándo empezar a montar en una bicicleta sin pedales?
„Cada niño es único y se desarrolla a un ritmo diferente, pero en general primero debe adquirir confianza y estabilidad al andar. Solo después de 2 o 3 meses de andar de forma independiente y caminar con soltura incluso por terrenos ligeros, llega el momento ideal para la bicicleta. Si el proceso se adelanta, podrían romperse los patrones de movimiento adecuados y atrofiarse el desarrollo de la marcha.“
¿En qué hay que fijarse al elegir una bicicleta sin pedales?
„Ante todo, la bicicleta debe ajustarse a la altura del niño. Lo ideal es probar la bicicleta en una tienda especializada donde puedan ayudarte a ajustar la altura del sillín y el manillar a la medida del niño, de forma que se siente erguido, tenga las rodillas ligeramente dobladas y los dos pies apoyados en el suelo.
Recomiendo evitar máquinas tipo motocicletas pequeñas de plástico con tres ruedas que son demasiado anchas y en la mayoría de los casos, también muy bajas. Conduciendo una moto así, las piernas entran en rotación interna en las caderas y eso contribuye negativamente a la posición de “X” de las rodillas, los tobillos valgos (talones doblados) o los pies planos.
Un correpasillos de tres ruedas es estable y no hace que el niño balancee (a diferencia de lo que ocurre con una bicicleta de un solo eje) – y por ello los músculos del tronco y del centro del cuerpo no participan. Además, la pelvis pierde peso debido a la pasividad muscular y los niños se encorvan sobre ella. Por otro lado, los ajustes que se pueden hacer en un correpasillos de plástico son muy limitados.“
¿En qué fijarse durante la conducción?
„Asegúrate que tu hijo no empuje solo con la parte interior del pie o solo con la punta. El empuje debería seguir el mismo mecanismo de balanceo que hacemos al andar – o sea empezando por el talón, pasando por la parte exterior del pie y luego por los dedos. Además, los pies no deben apuntar ni hacia fuera ni hacia dentro, sino estar en posición paralela.
Nuestro consejo: al principio, puedes proteger los zapatos de las rozaduras con cinta adhesiva.
Enseña a tus hijos a que alternen las piernas en vez de empujar con ambas al mismo tiempo. Esto les ayudará a mantener los llamados patrones de movimiento cruzado y a aprender una buena coordinación.
Además, enseña a tu hijo a utilizar el freno de mano lo antes posible, para que no frenen con los dedos de los pies. No se trata solo del posible daño a los zapatos, sino que si el pie gira mal, podrían hacerse daño ellos mismos.
¿Qué tipo de zapatos es el más adecuado para la bicicleta sin pedales?
*Propiocepción
*La propiocepción es la capacidad del sistema nervioso para detectar los cambios producidos por el movimiento y la actividad muscular, y para ajustar la posición corporal en función de las sensaciones detectadas. Es indispensable para la correcta coordinación del movimiento, el tono muscular, el transcurso de algunos reflejos, el registro del cambio de la posición corporal etc. La traducción literal de la palabra propiocepción es “la sensación del propio cuerpo”: viene del latín - proprius propio; -cepción.“
„Al igual que para caminar, para montar en bicicleta son mejores los zapatos con suela flexible que permiten un empuje de calidad y que el pie entero participe en el movimiento.
La puntera del zapato debe tener una forma anatómica (es decir, que sigue la forma del pie) e idealmente sin tacón lo que altera la posición natural del pie. El zapato debe permitir al niño la propiocepción* del pie, para que pueda responder bien a los estímulos externos.
¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo dejar que el niño monte en bicicleta?
„Afortunadamente, los niños no aguantan mucho tiempo haciendo una actividad por lo que se protegen de forma natural de las cargas unilaterales. La bicicleta sin pedales es una gran diversión y una herramienta excelente para desarrollar el equilibrio y la coordinación muscular, sin embargo, caminar es lo más importante para el desarrollo sano del niño y debería dominar sus actividades físicas, sobre todo en los tiempos sedentarios que corren.
¿Por qué es tan importante caminar?
Iliopsoas o psoas ilíaco
*Iliopsoas – es el flexor más potente de la cadera, compuesto de dos músculos relativamente grandes: el músculo flexor de la cadera (m. psoas) y el músculo flexor de la pierna (m. iliacus). El músculo estabiliza y flexiona la articulación de la cadera. Tiene una fuerte tendencia a acortarse, pero se estira montando en una bicicleta sin pedales o en patinete, al contrario, que yendo en bici donde la cadera se flexiona constantemente.
„Caminar estira de forma natural el mayor flexor de la cadera, el psoas ilíaco, que debido al estilo de vida sedentario tanto de los niños como de los adultos suele estar acortado.
Un psoas ilíaco* hace que la pelvis se incline hacia delante y las caderas se hundan, lo que lleva a una mala postura del cuerpo y se refleja también en la posición de las piernas. Esto conduce a una afectación patológica de los músculos del tronco y puede provocar, por ejemplo, diástasis (separación de los rectos abdominales) y otros problemas de salud.“
¿Qué recomendaría a los padres a modo de conclusión?
El movimiento como alimento para el cerebro
Las investigaciones sugieren que un movimiento regular mejora el pensamiento lógico, el razonamiento abstracto y también la capacidad para aprender y resolver problemas. Cuando nos movemos, el cerebro tiene que procesar una cantidad enorme de información que le llega de forma continua de todos nuestros órganos sensoriales. El cerebro hace fluir la sangre y crea nuevas conexiones neuronales que aumentan la funcionalidad de la corteza cerebral y, por tanto, la inteligencia natural.
„Guiar a los niños hacia el movimiento natural es lo mejor para ellos en todos los sentidos. Desarrolla la motricidad, la creatividad, y fortalece todo el sistema musculoesquelético. Entre las actividades dirigidas recomiendo encarecidamente, por ejemplo, escalar en pared, el atletismo o la gimnasia deportiva. También montar a caballo, en patinete, etc. Lo más importante es que los niños se desarrollen de forma integral durante el mayor tiempo posible, ya que más adelante tendrán tiempo de sobra para practicar deportes especializados.“
Edita Prošková
*La podología es una disciplina que se dedica a la problemática de los pies, es decir a la prevención y el tratamiento de afecciones dolorosas y complicaciones de salud en relación con todo el sistema musculoesquelético.
**La podiatría es un campo de la medicina que se enfoca no solo en los pies, sino en el estudio integral de la pierna, desde la anatomía a la fisiología, pasando por el diagnóstico, el tratamiento y el asesoramiento. En pocas palabras, la podiatría se ocupa del cuidado de los pies, desde los huesos y las articulaciones hasta los tendones y los músculos, pasando por la piel y las uñas. El podiatra también se dedica a la fabricación de plantillas personalizadas.
En la República Checa, todavía no es posible estudiar podología ni podiatría en la universidad, como ocurre en el extranjero. Por eso, en la República Checa, la educación de estas disciplinas se realiza mediante cursos.
Fisioterapeuta y podóloga. Licenciada en Fisioterapia por la universidad ČVUT y se siguió formando en las disciplinas de podiatría* y podología**. En su consulta privada en Roudnice nad Labem trata defectos adquiridos y congénitos de los pies en adultos y niños. Con la ayuda de ejercicios y la aplicación de ayudas podológicas, puede enderezar la función alterada de los pies que afecta al estado y el crecimiento (en los niños) de todo el sistema musculoesquelético.
Edita es también defensora del calzado “barefoot”(o respetuoso) y del movimiento integral. Por eso te puede ayudar no solo con los pies planos, los esguinces de tobillo, los juanetes, etc., sino también con la elección del calzado y la práctica de la marcha correcta. Si es necesario, diseñará y confeccionará plantillas a medida o te enseñará el vendaje funcional. La puedes contactar en www.facebook.com/Edita-Prošková-fyzioterapeut-podolog.
