Le mouvement est la clé du bien être
| Vendula KosíkováNous voulons tous être heureux et nous sentir bien. Et si on vous disait qu’un moyen d’y arriver est de bouger ? En effet, l’activité physique ne stimule pas seulement la croissance du cortex comme nous l’avons évoqué dans l’article précédent, mais influence aussi notre bien-être.
Bouger pour une meilleure confiance en soi
Un dialogue constant se déroule entre notre cerveau (notre pensée) et notre corps. L’activité physique peut jouer non seulement sur notre santé mais peut aussi influencer notre confiance en soi. Comment cela fonctionne ?
Le livre de la journaliste scientifique Caroline Williams « Bouger ! Comment le corps peut changer la pensée » montre qu’il suffit de pas grand-chose pour avoir une vie mentalement plus équilibrée. Nous vous proposons une découverte du livre dans cet article inspiré par ce bestseller.
Avec chaque mouvement qui renforce nos muscles nous faisons évoluer la communication entre le corps et le cerveau. Les muscles toniques nous aident à sauter par-dessus un fossé ou à fuir un danger ou tout simplement à transporter les provisions ou juste à tenir debout bien droit et ce faisant, envoient ainsi au cerveau des messages disant : je vais y arriver, je maîtrise, c’est sous contrôle.
Les chercheurs dénoncent au contraire une corrélation entre les muscles flasques et le mode de vie sédentaire et une confiance en soi déficitaire, un nombre croissant d’angoisses ou de dépressions.
En résumé, un corps tonique nous donne la sensation de confiance en soi et de maîtriser la vie. Les études récentes et anciennes le confirment. Une étude menée avec des adolescents a montré qu’un entrainement de musculation durant 12 semaines a d’une part amélioré leur force physique de 40 % et a d’autre part augmenté leur confiance en soi et leur capacité de surmonter physiquement et émotionnellement des situations difficiles.
« Si vous souffrez d’un manque de confiance en soi, entrainez vos muscles. Vous n'êtes pas obligés de soulever des tonnes de fer en salle de musculation, il suffit de travailler avec son propre poids » conseille Williams.
Marcher contre la dépression
La marche, la course à pied ou la pratique de la trottinette ou d’autres activités physiques en plein air peuvent être source de bien-être. Outre le fait de tonifier nos muscles, le mouvement génère une image interne d’évolution, d’une trajectoire vers un avenir meilleur (en nous éloignant du passé, des problèmes…), nous gagnons ainsi du recul et découvrons de nouvelles solutions.
La marche à pied aide à soigner les dépressifs qui ont tendance à devenir prisonniers d’une analyse trop poussée de leur passé, ressassant ce qu’ils ont fait ou pas fait, ce qui les rend de plus en plus désespérés.
Le mouvement vers l’avant a la capacité de changer leur regard sur le monde en orientant leurs pensées vers l’avenir au lieu de remâcher le passé source de dépression. Le mouvement vers l’avant stimule en eux la sensation de s’éloigner du passé problématique.
Alors si vous avez des soucis, allez vous promener. N’importe où, droit devant.
S’étirer pour être souple et de bonne humeur
Il s'avère que les étirements réguliers ne servent pas seulement à assouplir les muscles raccourcis. En vous étirant après une longue inactivité, vous montrez à votre système nerveux que vous pouvez bouger telle ou telle articulation un peu au-delà de la limite courante, sans risques. Le corps se détend et les tissus peuvent revenir à la normale.
L’étirement des muscles et essentiellement des fascias (membrane fibro-élastique qui recouvre la surface des muscles et des organes) enclenche une série d'évènements qui peuvent stopper les processus inflammatoires dans l’organisme. Ces derniers nous mettent de mauvaise humeur, un peu comme quand nous sommes enrhumés ou que nous avons la grippe.
Les bénéfices de l’activité physique sont beaucoup plus nombreux. Le mieux, c’est de quitter votre chaise et d’aller les tester par vous-même. Pourquoi pas avec Yedoo.
