Montar en patinete: el ejercicio ideal para los perezosos
| Dan Pilát, Jitka SlavíčkováLos aficionados a los patinetes, en general, suelen coincidir en que montar en patinete es para ellos sobre todo diversión y ni siquiera son conscientes de los efectos beneficiosos que tiene para el organismo. Y eso está bien: hacemos lo que nos gusta con facilidad y sin esfuerzos innecesarios.
El patinete es beneficioso para la salud
Michala, funcionaria de 30 años, estaba deseando montar en patinete para hacer ejercicio: "Con mi trabajo sedentario, estaba claro que necesitaba moverme. Antes intentaba correr, pero no me gustaba. Sólo con el patinete descubrí el verdadero placer del movimiento. Monto al menos dos veces por semana y en 3 meses he perdido 3 kilos y mi vientre, mis nalgas y mis muslos se han reafirmado visiblemente".
Los beneficios de montar en patinete para la salud
Estiramiento y fortalecimiento de la mayoría de grupos musculares (sobre todo los que se encargan del abdomen, la espalda, la cadera, los muslos, la pantorrilla)
- Mejora la forma física
- Uno de los modos más eficaces de quemar calorías
- Moverse al aire libre es importante también para la frescura mental
Michala no es ni de lejos la única que disfruta de los beneficios del patinete, al fin y al cabo, en Europa occidental, montar en patinete ha pasado a ser el nuevo fenómeno en la práctica de ejercicio físico en las mujeres. Los expertos también se deshacen en elogios: para el organismo humano es más beneficioso que hacer jogging o montar en bicicleta. Montar en patinete activa casi todos los grupos musculares (sobre todo los que se encargan del abdomen, la cadera, los muslos y las pantorrillas) y, además, el patinete es un ayudante excelente a la hora de perder peso. Y además, ¡es divertido!
Consulta más consejos para perder peso en el artículo ¿Cómo perder peso montando en patinete? Déjate aconsejar por un entrenador experimentado.
Patinete versus correr
Montar en patinete protege considerablemente las articulaciones porque no hay golpes. Correr, en cambio, puede tener un impacto negativo en las articulaciones y la espalda debido a los golpes.
Patinete versus montar en bicicleta
Al montar en bici participa activamente solo la parte inferior del cuerpo, mientras que la parte superior entra en tensión, lo que puede causar dolor de espalda. Montar en patinete es mucho más eficaz: aparte de los músculos de las piernas, se activan también los músculos de la espalda, el abdomen, el pecho y otros muchos más, estirándose y fortaleciéndose. Además, ¡se acabaron los moratones por el duro sillín!
Lee el artículo donde comparamos más en detalle correr, montar en bici y montar en patinete.
El principio del movimiento eficaz
Al montar en patinete es importante alternar músculos tensos y relajados. Los músculos se tensan durante el empuje dinámico de las piernas, cuando la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante muy rápidamente. La segunda fase es el enderezamiento de la posición del cuerpo, cuando los músculos de la espalda y del abdomen se relajan. ¡No te olvides de alternar la pierna de empuje para no sobrecargar la parte derecha o izquierda del cuerpo!
Perder peso con el patinete
OJO – ¡no te olvides de alternar la pierna de empuje!
El patinete es un arma inesperadamente eficaz contra la obesidad: según las tablas calóricas (www.kaloricketabulky.cz), en un minuto quemas montando en patinete a 18 km/h. 0,76kJ por 1kg de peso, mientras que en una bicicleta a la misma velocidad "sólo" 0,46kJ. Para quemar lo mismo en bici, tendrías que ir a una velocidad aprox. de 30km/hora. Montar en patinete equivale energéticamente a una carrera muy rápida o a nadar a gran velocidad. Quemas aproximadamente una cuarta parte más de calorías que por ejemplo al hacer aerobic, entrenar judo o bailar zumba, ¡y eso es, queridos amigos, un motivo para pensárselo!
Para más consejos y trucos sobre cómo perder peso con un patinete, consulta el artículo ¿Cómo adelgazar y seguir divirtiéndote? Prueba a montar en patinete.
