Tretroller fahren. Der ideale Sport für das fortgeschrittene Alter

1. Eine Bewegung, die jeder beherrscht

Das Fahren eines Tretrollers meistert sowohl ein kleines Kind als auch eine ältere Person, die dem Fahrrad aufgrund von Gleichgewichtsstörungen nicht mehr traut. Auf einem Tretroller muss man sich übers Gleichgewicht keine Gedanken machen - wenn nötig, kann man jederzeit abspringen und einfach gehen und den Tretroller führen.

2. Es streckt den ganzen Körper und schont dabei die Gelenke

Der Tretroller kombiniert das Beste aus Radfahren, Laufen und Gehen. Auf einem Tretroller können Sie, genau wie auf einem Fahrrad, längere Strecken in kurzer Zeit zurücklegen.

Anders als beim Radfahren wird jedoch der ganze Körper in die Bewegung einbezogen - von den Fußspitzen über die Waden, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken, bis hin zu Armen, Schultern und Kopf.

Ein weiterer großer Vorteil des Tretrollers ist, dass man sich nur mit der Hälfte des Körpergewichts abstößt, was die Gelenke deutlich schont. Aus diesem Grund ist der Tretroller auch für übergewichtige Menschen geeignet.

3. Es stärkt die Stabilität

Obwohl wir nicht viel darüber nachdenken, wie wir das Gleichgewicht halten, wird diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter immer wichtiger.

Versuchen Sie einmal, barfuß auf einem Bein zu stehen und zu beobachten, was Ihr Fuß tut, wie viele subtile Bewegungen, Aktionen und Reaktionen darin stattfinden.

Ihr Zusammenspiel hilft uns, das Gewicht zu verlagern und schnell auf Reize zu reagieren, die von anderen Körperteilen und der Umwelt ausgehen.

Leider lassen unsere Reaktionsschnelligkeit und unsere Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, mit zunehmendem Alter und sitzender Lebensweise nach, weshalb wir sie regelmäßig trainieren sollten, zum Beispiel durch das Tretrollerfahren. 

Indem wir unsere Gleichgewichtsfähigkeiten stärken, können wir unnötige Verletzungen oder Stürze vermeiden, die sich später im Leben viel stärker auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken als in unseren Zwanzigern.

4. Es kombiniert  alle für die Langlebigkeit wichtigen Übungen.

Tretrollerfahren kombiniert Aerobic- und Gleichgewichtsübungen mit Kraft- und Reaktionstraining (Agilität) - alles Komponenten der körperlichen Fitness, die Wissenschaftler als Grundlage für die Vitalität im Alter ansehen.

Auf angenehme Weise vertiefen Sie dabei Ihren Atem, dehnen und stärken Ihre Hauptmuskelgruppen, aktivieren Ihre Explosivkraft bei jedem Abstoß und Ihre Ausdauer bei längeren Fahrten.

Indem Sie auf dem Trittbrett immer auf einem Fuß stehen, trainieren Sie Ihre Fähigkeit, in instabilen Positionen Stabilität zu bewahren, und wenn dann noch Geschwindigkeit und ständig wechselndes Terrain hinzukommen, dann ist das eine wichtige Übung für Ihr Gehirn.

5. Eine Gemeinschaft positiv gestimmter Menschen

Experten zufolge tragen nicht nur Bewegung, sondern auch soziale Kontakte und eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten zur Langlebigkeit bei. Am besten ist es also, wenn man nicht alleine unterwegs ist. Mit einem Tretroller sollte das aber kein Problem sein. 

Tretroller haben schon immer positiv eingestellte Menschen angezogen, die es vorziehen, zusammen zu sein und die Bewegung an der frischen Luft zu genießen, anstatt zu wetteifern. Sie können der Yedoo Family auf Facebook oder der Gruppe Koloběžky CZ beitreten. Oder Sie überreden Familienmitglieder oder Freunde, sich Ihnen auf dem Tretroller anzuschließen. 

Wie man mit dem Tretrollerfahren beginnt

Jedes Mal, wenn wir etwas Neues beginnen, fallen dem Verstand alle möglichen Gründe dafür ein, in der Komfortzone bleiben zu können.

Wenn wir aber wissen, dass dies in der Natur des Verstandes liegt, und lernen, zwischen echter und vermeintlicher Gefahr zu unterscheiden, werden wir toleranter gegenüber der Ungewissheit, die ein natürlicher Bestandteil allen Lernens ist. Oder wir genießen sie sogar. 

Wie geht das, Schritt für Schritt

• Wählen Sie Ihr Gerät (wir helfen Ihnen gerne dabei, schreiben Sie uns eine E-Mail an info@yedoo.cz oder rufen Sie uns direkt an unter 737 279 592).
• Machen Sie sich mit der Fahrtechnik vertraut. Auch wenn das Fahren eines Tretrollers mehr oder weniger intuitiv ist, geht nichts über gute Ratschläge von Experten. Schauen Sie sich an, wie es erfahrene Tretrollerfahrer machen, zum Beispiel auf Yedoo YouTube: Die Arbeit des Abstoßbeines. Wie geht der Beinwechsel.
• Suchen Sie sich einen ruhigen Ort mit einer glatten Fahroberfläche, an dem Sie sich sicher fühlen. Ein Spielplatz, ein leerer Parkplatz oder ein asphaltierter Radweg entlang eines Flusses, der mehr oder weniger flach verläuft, sind ideal.
• Stellen Sie sich mit einem Fuß auf das Trittbrett, spielen Sie die Bewegungen der Fahrtechnik im Kopf durch und versuchen Sie, sie nachzuahmen, natürlich zunächst in kleinerem Umfang.
• Üben Sie, kurze Strecken zu fahren, machen Sie nach jedem Abschnitt eine Pause und versuchen Sie es erneut mit dem anderen Fuß auf dem Trittbrett. Am Anfang wird es für ein Bein schwieriger sein, aber geben Sie nicht auf, es wird sich mit der Zeit einspielen.
• Erst wenn Sie sich beim Fahren stabil fühlen, beginnen Sie damit, den Beinwechsel während des Fahrens zu üben.
• Dann können Sie schon zu längeren Fahrten aufbrechen.
• Am Anfang kurz, aber öfter trainieren, dann ist es Ihre Entscheidung, aber mindestens zweimal pro Woche 30-40 Minuten.
• Wir wünschen Ihnen Freude am Fahren und an der Bewegung an der frischen Luft. Yedoo!