Hravé cvičenie, ktoré deťom zlepší balans
| Vendula KosíkováKúzlo jazdy na kolobežke spočíva v udržaní stability v nestabilných pozíciách. Mnoho detí túto záhadu vyrieši úplne intuitívne samo. Avšak nie všetky deti majú talent od prírody, a práve im (a všetkým, ktorí sa radi hrajú) prinášame zábavné cvičenie na nácvik rovnováhy od fyzioterapeutky Alžbety Hláskovej.
Stoj na jednej nohe
- Cvičte spolu s deťmi, postavte sa na jednu (a potom na druhú) nohu, smejte sa, keď budete padať.
- Sledujte pri tom, ako zaťažujete pätu, bruško palca a malíčka, snažte sa záťaž rovnomerne rozložiť.
- V pokoji dýchajte a celkovo sa dostaňte do pocitu pohody.
- Všímajte si, kde všade sa vám aktivujú svaly. Budete asi prekvapení.
- Keď nadobudnete stabilitu, skúšajte meniť polohu – trochu sa predkloňte či ukloňte. Striedajte sa s deťmi v tom, kto rozhodne o ďalšej zmene polohy. V každej polohe na chvíľu zostaňte a užite si pár sekúnd pokoja.
- Potom skúste rôzne hýbať rukami a pozorujte, čo to robí s vašou rovnováhou. Po každej zmene sa znovu stabilizujte.
- Keď to budete mať v malíčku, skúste v polohe na jednej nohe začať robiť bežné činnosti – vystrihnúť obrázok, vyčistiť si zuby a podobne.
- Ak budete chcieť, môžete v každej polohe zaspievať jednu pesničku. Všímajte si, ako to mení prácu so stabilitou, keď sa hlava sústredí na niečo iné.
- Nakoniec sa postavte na obidve nohy a vychutnajte si pocit istoty a stability.
Nestabilita robí život napínavým a zaujímavým, rovnako ako jazda na kolobežke, a tá vám teraz pôjde oveľa lepšie.
Manuál hravého rodiča
Alžbeta Hlásková je nielen fyzioterapeutkou, ale aj autorkou knihy Manuál hravého rodiča.
V tejto skvelej príručke nájdete 200 konkrétnych tipov, ktoré vám pomôžu vychovávať deti s menšou námahou, väčším nadhľadom a lepším výsledkom.
Veľa šťastia!
