Aké sú zdravotné prínosy jazdy na kolobežke? Prečo je vhodná pri bolestiach chrbta a prečo sa pomocou nej ľahko chudne? Dočítate sa v článkoch zameraných na zdravý životný štýl.
Starnutie nezastavíme, ale môžeme ho spomaliť. Najnovšie vedecké výskumy potvrdzujú, že kľúčom k dlhovekosti je nielen pravidelný pohyb, ale aj správne zostavený jedálniček. Nutričná terapeutka Andrea Jakešová, zakladateľka poradne Nie hladu, nám prezradila, čo jesť, aby sme si udržali zdravie a vitalitu aj v neskoršom veku.
Na kolobežke ste jazdili ako deti, ale potom, ako išiel čas, ste na tento pre telo aj dušu blahodarný pohyb nadobro zabudli? Možno, s pribúdajúcim striebrom vo vlasoch, prišiel ten správny moment znovu naskočiť na stúpadlo a vyraziť. Tu je päť dôvodov prečo:
Chodidlá potrebujú voľnosť, aby sa mohli naplno zapojiť do pohybu, a to nie len pri chôdzi, ale aj pri jazde na kolobežke. Aká obuv je na túto aktivitu vhodná? Spýtali sme sa fyzioterapeutky a podiatričky Edity Proškovej.
Neverte všetkému, čo vám našepkáva vaša myseľ. Jednou z jej úloh je totiž udržať vás v bezpečí, v pohodlí vašej komfortnej zóny, kde vám nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Takže buďte pripravený na to, že vás bude odhovárať od každého kroku smerujúceho do neznáma, mimo zabehnuté koľaje a známu rutinu. Ako na túto ochranársku časť našej mysle dozrieť?
Všetci to poznáme. Tie najlepšie nápady prichádzajú, keď vstaneme od stola a dáme sa do pohybu, aj keby to malo byť len, ako v prípade Charlesa Darwina, túlanie sa po záhrade.
Každý z nás túži po šťastí a duševnej pohode. A čo keby sme vám povedali, že jedným z kľúčov na dosiahnutie tohto stavu je prirodzený ľudský pohyb? Áno, fyzická aktivita neprináša len rast šedej kôry mozgovej, ako sme spomínali v predchádzajúcom článku, ale ovplyvňuje aj to, ako sa cítime.
Viete, že fyzická aktivita dokáže zvýšiť naše IQ a zmeniť spôsob, akým premýšľame a ako sa cítime? Že posilňovanie stredu tela znižuje úzkosť a ľahký strečing dokáže bojovať s chronickým zápalom aj mentálnou meravosťou?
Ak si stále, ale bez úspechu, dávate novoročné predsavzatia, že tentoraz už naozaj zhodíte nejaké to kilo navyše, vedzte, že to nie je vašou slabou vôľou, ale obranným mechanizmom ľudského tela, ktorý sotva premôžete, ak mu neporozumiete.
Vykašlite sa na zázračné metódy, ktoré vám sľubujú rýchle, ale dlhodobo neudržateľné zníženie hmotnosti. Základom každého zdravého chudnutia je energetický deficit, ktorý najlepšie dosiahnete pravidelným pohybom. V tomto článku sa dozviete, prečo je dobré pri chudnutí naskočiť na kolobežku, a v jeho druhej časti najužitočnejšie tipy na chudnutie od kouča a trénera kolobežkovania, Michala Kulku.
Osobný tréner a majster sveta v kolobežkovaní, Michal Kulka, ktorý dennodenne pomáha ľuďom zlepšovať kondíciu a dosiahnuť vysnívanú postavu, prezrádza svoje tipy, ako zdravo chudnúť.
Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu je lepší než akákoľvek pilulka. Nielenže vám zlepší náladu, ale aj imunitnú odpoveď na patogény vrátane obávaného koronavírusu. Nič sa však nesmie preháňať. Ideálna je stredná intenzita, ktorú pri jazde na kolobežke ľahko udržíte.
Yedoo Newsletter
Zostaňte v kontakte, aby ste vedeli, čo sa deje, aké zaujímavé akcie vás čakajú, alebo aké nové modely chystáme.
